Yuk Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Kantuk Setelah Tidur 8 Jam

Medanoke.com – Medan, Beberapa manusia terkadang terbangun dalam kantuk dan kelelahan yang teramat sangat setelah tidur 7-8 jam.

Masih banyak alasan mengapa setelah tidur sepanjang jam tubuh masih tetap merasa kantuk dan kelelahan, yang sering terjadi adalah kondisi badan memang butuh istirahat walau sudah tertidur dalam waktu yang ideal.

Hal ini tak lepas dari kebutuhan tubuh dari masing-masing manusia. Ada yang sudah bisa kembali bugar hanya dengan sedikit tidur, lain sisi ada yang butuh lebih dari 8 jam untuk mengembalikan badan terasa segar.

Melansir dari Active Health, alasan mengapa tiap bangun tidur rasanya lelah karena badan tak mendapat kualitas tidur yang baik.

Jadi, ketika tubuh memiliki gangguan tidur seperti sering mimpi buruh atau kaki gelisah, biasanya badan akan terbangun lelah meski sudah tidur dalam waktu panjang.

Lain dari itu, faktor yang mampu menyebabkan lelah dan kantuk di pagi hari adalah mengonsumsi alkohol dan kafein sebelum tidur atau berolahraga terlalu larut hingga mendekati jam tidur.

Ada pun pencegahan kelelahan di pagi hari, tentu saja tubuh harus mengindari faktor-faktor yang bisa menimbulkan gangguan tidur, seperti; minum segelas air putih saat bangun tidur.

Menurut Healthline, fatigue atau kelelahan bisa disebabkan karena dehidrasi. Dan minum banyak air putih bisa mengatasi dehidrasi yang ada sehingga tubuh bisa segera segar. Agar kantuk cepat hilang, cucilah wajah dengan air dingin. Paparan air dingin bisa mengubah suhu tubuh sehingga mengaktifkan ritme sirkadian untuk segera bangun.

Kemudian, hindari pula zat gula di pagi hari. Zat gula berlebihan dalam teh dan kopi justru bisa melonjakkan glukosa dalam darah sekaligus menurunkannya dengan cepat. Hal ini akan membuat Anda jauh lebih lelah dan tak bersemangat.

Jika ingin mendongkrak semangat dengan kopi, batasi asupan kopi yang ada. Karena terlalu banyak kafein hanya akan membuat tubuh cepat lelah di siang hari.

Jika setelah kopi tubuh masih lemas, segeralah mandi matahari di teras rumah. Dengan menghirup udara pagi dan menikmati hangat sinar matahari biasanya tubuh bisa menjadi lebih aktif dan bersemangat. (Jeng)